孕期运动的好处
减轻孕期各种不适，让身体尽快适应妊娠；增加耐力，有助于自然分娩；减少孕期抑郁和产后忧郁；促进血液循环，增加供氧；促进血液中内啡肽物质释放增加让你觉得轻松、愉快。
孕期适合的运动方式
游泳、孕期瑜伽、散步、健身球操、体操
剧烈运动或有跌倒/受伤风险的运动
仰卧起坐、跳高、跳远、溜冰、登山、打保龄球、滑雪、潜水、骑马
医生建议
• 孕期运动从16周开始
• 运动前请咨询您的产检医生（有自然流产史、早产史，前置胎盘、严重心脏病等不适宜运动）
• 避免剧烈运动
运动时应注意
1.补充足够的水份
2.脉搏保持在140次/分钟以下
3. 时间30分钟左右
4. 自己感觉舒适
出现以下情况应咨询医生
1.头晕气促
2.宫缩频率增加
3.疼痛、发热
4.阴道突然出血或有水流出
粤公安网安备 44011402000352号
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